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Sophrologie et perte de poids

Dernière mise à jour : 26 sept. 2023

La prise excessive de poids a souvent des raisons profondes. Découvrez comment la sophrologie vous aide en déverouillant les blocages qui empêchent la perte de poids et vous permet de maintenir votre ligne... de conduite.


Jeune femme dont la taille est fine

Entre les régimes qui marchent, ceux qui ne marchent pas, l'effet yoyo, l'importance de l'exercice physique, les différences de métabolisme, un rythme de vie qui ne nous permet pas de nous préparer les repas que nous souhaiterions, nous en revenons souvent à abandonner nos bonnes résolutions et à nous surprendre la main dans le paquet de chips.

La sophrologie n'est pas une méthode miracle et ne se substitue pas à l'accompagnement d'un médecin, d'un nutritioniste mais elle va nous aider en allant nettoyer le terrain sur lesquelles germent les graines de la prise de poids excessive.

En effet, nous ne grossissons pas par hasard, nous ne craquons pas au milieu du régime parce que nous manquons de volonté. Il y a beaucoup d'éléments psychiques et émotionnels qui entrent en jeu.


Paysage qui exprime la détente et la sérénité

Se détendre.

Nous utilisons très souvent la nourriture comme une valeur refuge. La grande majorité des personnes en surpoids affirment que plus elles sont stressées, plus elles mangent. Il est donc primordial de maîtriser le stress et toutes les émotions négatives sans quoi le besoin de réconfort prévaut. La sophrologie est un outil efficace pour retrouver de la détente et de la sérénité.


Un chat qui se voit comme un lion, un reflet qui exprime la confiance en soi

Renforcer un sentiment de sécurité.

Il arrive aussi que le poids soit une défense. Vous pouvez avoir vécu un traumatisme qui vous rend vulnérable et "être gros" devient une carapace protectrice. Vous pouvez également avoir l'impression de perdre votre identité en perdant du poids. Vous pouvez donc avoir envie de maigrir, mais en même temps pas vraiment, parfois de manière inconsciente. L'idée d'être mince vous fait peur. Dans ce cas un accompagnement psychologique peut être recommandé. La sophrologie en parallèle aide à renforcer un sentiment de sécurité. Elle peut permettre de visualiser un futur dans lequel vous êtes mince tout en ressentant force et confiance.


Nourriture de Noel qui parait réconfortante

Changer notre regard.

Qui n'a pas eu un bonbon pour se consoler après un bobo ou bien un chocolat parce qu'il avait été sage ? Au contraire si on n'est pas sage on se retrouve privé de dessert. Ajoutons à cela que les périodes heureuses et festives sont souvent liées au sucre dans l'enfance, Noël, Pâques, les fêtes d'anniversaires. Il n'est donc pas étonnant que l'on associe le réconfort, la récompense et plus simplement la joie, la fête, le partage au fait de manger sucré ou gras. La sophrologie aide à détricoter ce lien étroit et bien installé entre nourriture riche et confort, sécurité.


Homme le poing levé qui exprime la force, la confiance et l'espoir

Changer nos croyances.

Difficile de trouver la motivation quand finalement on n'y croit pas vraiment. On dit des phrases comme "j'ai toujours été gros" "on est tous comme ça dans la famille" "je tiens ça de ma mère" "c'est génétique" ou alors encore "j'aime trop manger" "la vie est trop courte pour se priver" "si je ne mange pas, je sens que je vais m'évanouir". Toutes ces affirmations sont des freins, des barrières qui fait que nous entamons des régimes avec dès le départ des phrases en tête qui sapent notre motivation. Prendre conscience de nos croyances limitantes nous permet de changer le regard que nous avons sur nous-même, sur nos limites, sur nos capacités. Installer une motivation forte basée sur notre foi en la réussite est la clé du succès.


Prendre conscience du pouvoir de l'intention.

Le docteur Joe Dispenza, maître du changement par l'intention raconte une étude particulièrement intéressante faite sur des femmes de chambre sud-américaines travaillant dans des hôtels au Texas. Ces femmes de chambre sont toutes obèses et pourtant elles font un travail extrêmement physique. Sauf qu'elles n'ont absolument pas conscience du bénéfice que représentent leur métier, elles y voient seulement fatigue et épuisement. Mais si on leur démontre l'intérêt pour leur corps et leur esprit de l'activité physique qu'elles pratiquent quotidiennement de nombreuses heures par jour, elles commencent à maigrir et à se sentir mieux. Leur corps change simplement parce que leur état d'esprit change.


Comprendre nos motivations.

Ensuite nous voulons maigrir, mais pourquoi ? Qu'est-ce que la minceur représente pour nous ? La beauté ? Et si nous sommes plus belles, comment nous sentirons-nous ? Plus confiantes ? Plus aimables ? Plus heureuses ? Donc ce que nous souhaitons vraiment, c'est avoir confiance en nous, nous sentir désirables, retrouver l'estime de nous-même, nous aimer ? Et si on commençait par-là ? Si on faisait le chemin inverse ? Si c'était en devenant confiantes et bien dans notre peau qu'on commençait à se plaire. À qui veut-on vraiment ressembler ? À un mannequin qui fait la gueule ou à une femme ronde et épanouie qui respire le bonheur et arbore un sourire solaire et communicatif ? Qui est la plus belle ?


Affirmer notre identité.

À la fin du parcours la sophrologie permet de redéfinir cette identité claire et positive de la personne que l'on est maintenant. Quelqu'un qui a confiance en soi, qui s'estime et prend soin de soi, de sa santé. Elle met en lumière nos valeurs et éclaire d'un jour nouveau nos motivations. Le plaisir et la fierté de réussir, de tenir bon devient plus fort que celui de craquer. La démarche va alors bien au-delà du régime et se transforme en quête d'un mieux-être général, d'une harmonie, d'un équilibre de vie. Plus on gagne en amour de soi, plus la balance s'allège.


Les accompagnements en sophrologie sont tous uniques car ils s'adaptent à chaque personne en répondant à ses besoins spécifiques et en activant ses propres ressources.

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations ou prendre rendez-vous.


stefanie.sofro@gmail.com

+33665539039


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