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La sophrologie pour se préparer à un évènement

Dernière mise à jour : 10 déc. 2022

Vous vous préparez pendant des mois et cependant tout bascule parce qu'un élément imprévisible déclenche une panique qui vous fait perdre tous vos moyens. Découvrez comment la sophrologie met en lumière les ressentis et les capacités pour réussir dans n'importe quel scenario.

Que ce soit un accouchement, le passage d'un examen, un entretien ou une prise de parole en public vous pouvez, rien qu'à l'idée, commencer à stresser et à perdre tous vos moyens. Vous avez peut-être déjà vécu une première expérience traumatisante ou bien vous angoissez sans même savoir pourquoi. De quelle manière vais-je utiliser la sophrologie pour vous libérer de ce souvenir traumatique ou de cette peur de l'inconnu ?



Première étape : Libérer le corps de ses réactions automatiques.

Imaginez que vous mordez dans un citron. Allez-y, faites le vraiment, vous pouvez même fermer les yeux et imaginez... que se passe t'il ? Aussitôt vous sentez la salive envahir votre bouche et vos mâchoires se crisper. La simple évocation d'une image fait réagir votre corps comme si le citron était réel. Maintenant si vous pensez à un événement qui vous angoisse, votre corps réagira de la même manière. Il réagira automatiquement sans aucun contrôle de l'esprit.

La première étape consiste donc à couper le lien entre l'évocation de l'image et la réaction désagréable du corps pour la remplacer par un état de bien-être, de sécurité dans lequel on est capable de mobiliser ses ressources.



Deuxième étape : Lâcher-prise et accepter l'imprévu.

La sophrologie n'est pas une solution miracle qui vous permet d'accoucher sans douleur ou de réussir un examen sans réviser. Parcontre elle vous permet de lâcher prise. C'est très injuste mais lors d'un accident impliquant deux voitures, la personne qui a trop bu et qui est probablement à l'origine de l'accident à plus de chance de s'en sortir sans lésions graves. Pourquoi ? Parce qu'elle se laisse aller. Elle n'oppose pas de résistance au choc et en est moins impactée. Je ne vous suggère pas de boire avant l'accouchement, un examen ou une prise de parole mais d'apprendre à rester détendu quoiqu'il arrive.

Ça peut paraître contradictoire mais il faut lâcher-prise pour avoir un meilleur contrôle. Pour mobiliser ses ressources face à l'imprévu, il faut un temps de latence entre les événements et votre réponse. Si vous n'êtes pas préparé à avoir un certain recul par rapport à l'imprévu, le stress va geler votre esprit, vos capacités et va vous poussez à réagir de manière instinctive, sans réfléchir. Votre seule idée en tête sera de sortir de cette situation d'inconfort au plus vite.


Troisième étape : Mobiliser ses ressources

On a tous beaucoup plus de capacités que ce que l'on croit. Avec les exercices de sophrologie, je vais vous permettre de prendre conscience de vos ressources, de les garder présentes à votre esprit et surtout de les associer à l'événement à venir pour qu'elles vous soient faciles d'accès lorsque vous en aurez besoin. Tout comme l'idée du citron qui active la salivation, l'idée d'une difficulté activera votre capacité à rester calme, concentré et à activer les ressources dont vous avez besoin : énergie, concentration, confiance en vous etc...


Quatrième étape : Ancrer les réactions justes

Combien de fois vous est-il arrivé d'être chez vous, d'arriver dans une pièce et de ne plus savoir ce que vous y êtes venu chercher. Le célèbre psychologue américain Robert Cialdini connu pour ses recherches sur la persuasion nous explique pourquoi. C'est la réponse d'orientation. Le fait de changer subitement d'environnement même si c'est dans votre propre appartement oblige votre cerveau à se réadapter et pendant cette réadaptation vous oubliez l'idée que vous aviez clairement en tête 10 secondes plus tôt. Imaginez maintenant de quelle manière le fait d'entrer dans un lieu complètement inconnu face à des personnes que vous ne connaissez pas va influer sur votre préparation, vos connaissances. En pré-jouant la scène plusieurs fois et en mettant l'accent sur les sensations, les ressentis vous ancrer définitivement les réactions justes, votre esprit n'a pas à se réadapter à la nouveauté. Et vous êtes au top de vos capacités.


Les accompagnements en sophrologie sont tous uniques car ils s'adaptent à chaque personne en répondant à ses besoins spécifiques et en activant ses propres ressources.

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations ou prendre rendez-vous.


stefanie.sofro@gmail.com

+33665539039


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